مرور برچسب

غلبه بر اضطراب

خداحافظ تنبلی

با خودتان مهربان باشید هنگامی که احساس می کنید اخیرا تنبل بوده اید، باعث می شود که به خودتان سرکوفت بزنید و امیدوار باشید که کاری را شروع کنید. شاید در مواقع کمی این کار موثر باشد، اما با این کار باعث احساس گناه و پایین آوردن عزت نفس خود…
ادامه مطلب ...

راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب امتحان

ممکن است در حال مطالعه یا امتحان مضطرب شوید که اصطلاحاً به آن «ترس از امتحان» می گویند. اضطراب امتحان، اضطرابی است که میان دانش آموزان و دانشجویان متداول است و باعث استرس فراوان در بین آنها شده و حتی گاهی باعث می شود عملکرد آنها در امتحان…
ادامه مطلب ...

دوره فن بیان موثر و غلبه بر اضطراب و کمرویی

شاید حرف زدن با دیگران خصوصا در جمع، و همچنین سخنرانی کردن در جمع برای‌تان سخت باشد. نگران نباشید. شما تنها نیستید. هیچ کدام از افرادی که الان در سخنوری استاد هستند و اعتماد بنفس بالایی در این زمینه دارند، سخنور به دنیا نیامده اند. آنها نیز…
ادامه مطلب ...

با ترسهای خود آشنا شوید، آموزش ببینید تا بتوانید برآنها پیروز شوید

در زندگی همه ما مواقعی وجود دارد که باید در حضور چند نفر راجع به مسئله ای صحبت کنیم. ممکن است این صحبت در جلسه یا کنفرانسی باشد که رسمیت داشته باشد و ممکن هم هست که در یک جمع خانوادگی یا در محیط کار بخواهیم برای دوستان یا همکارانمان صحبت…
ادامه مطلب ...